Routine 2021-06-03 | 어깨&복근 | 50분 | 홈트
| no. | Part | Type | Weight(Rpm) | Rep(Distance) | Set(Min) |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 어깨 | 레터럴 레이즈(덤벨) | 2kg | 15 | 2 |
| 2 | 어깨 | 벤트오버 레터럴 레이즈(덤벨) | 2kg | 15 | 3 |
| 3 | 어깨 | 숄더 프레스(덤벨) | 2-3kg | 15 | 3 |
| 4 | 어깨 | 레터럴 레이즈 | 2-3kg | 15 | 2 |
| 5 | 어깨 | 바이셉스 컬 | 2kg | 15 | 2 |
| 6 | 복근 | 매트 레그레이즈 | - | 20 | 5 |
| 7 | 복근 | 사이드밴드 | 3kg | 20 | 3 |