Routine 2021-04-20 | ํ์ฒด | 60๋ถ | PT
| no. | Part | Type | Weight(Rpm) | Rep(Distance) | Set(Min) | ย |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ์ธํด๋ผ์ธ | - | ์คํผ๋ 4.5 | 4.0km | 10 min | ย |
| 2 | ํ์ฒด | ์ด๋ ์ด๋ธ๋์ | ๋ฃจํ๋ฐด๋ | 0 | 20 | 5 |
| 3 | ๋ณต๊ทผ | ๋ค๋ฒจ ์ฌ์ด๋๋ฐด๋ | 8kg(x2) | 20 | 5 | ย |
| 4 | ํ์ฒด | ์์ด๋ ์ผํ๋ฒจ ๋ฐ๋๋ฆฌํํธ | 16kg | 20 | 5 | ย |
| 5 | ํ์ฒด | ํ ๋ธ๋ฆฟ์ง | ๋ฃจํ๋ฐด๋ | 0 | 20 | 5 |
| 6 | ํ์ฒด | ๋ฐ์ง | 0 | 15 | 2 | ย |